8 大步驟與禁忌，教你如何正確的泡溫泉

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泡溫泉之前，這些基本常識要有

泡湯的時候，東張西望是件很不禮貌的事情。

「但不看其他人的（舉動）的話，就不知道泡湯的規矩是甚麼啊 ~（吶喊 」在猴子的世界裡，泡湯應該就沒這麼多規矩了
我懂！泡溫泉的規矩非~常多，偷瞄別人很糗，但做錯了更糗啊~

為了替大家避免在泡湯池旁尷尬的窘境，以下整理好幾項重要的泡湯的步驟：

Step 1. 泡溫泉之前，請先想一下

• 是否有甚麼疾病？皮膚是否有傷口？

1. 心血管疾病 ex. 心臟病、中風

2. 肺病 ex. 氣喘、肺炎、肺結核

3. 慢性疾病 ex. 糖尿症、高血壓

4. 急性疾病 ex. 急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發炎、急性中耳炎、發燒的急性感冒

5. 癌症 ex.白血病（血癌）

6. 肌膚問題 ex. 剛開刀完、皮膚有傷口、過敏性肌膚等 

患有上述問題的朋友們，不宜泡溫泉（強調

若真的非常想泡的話，請先詢問醫生，交給醫生做判斷唷！

• 是否患有傳染性疾病在身？

例如患有香港腳、水痘或性病的患者，泡溫泉有可能會將疾病傳染給別人唷！

拜託拜託，請大家己所不欲勿施於人~

• 是否吃飽飽 or 喝酒？

吃飽飽（尤其是吃麻油雞、麻辣鍋、薑母鴨... 等大魚大肉時）的情況下，去泡湯容易引起消化機能障礙，建議最好等飯後1.5 小時至 2 小時再去泡。喝酒（尤其是喝醉）後泡湯，可能會導致腦溢血，建議等酒醒後再去泡溫泉。

• 女性是否懷孕？

懷孕期間，因孕婦的免疫力降低、體質較敏感，建議不宜泡湯，尤其是懷孕期的前 3 個月和後 3 個月最好不要，也怕溫度過高會影響腹中胎兒發育，但可以嘗試採取淋浴的姿勢「沖洗」溫泉。

若真的很想要泡，最適合的時間點是在孕期中期（第 5、6、7 個月），但要注意溫泉的溫度不宜超過 40 ℃，且泡湯時間不超過 10 分鐘，也請衡量一下泡湯地點是否適合孕婦前往。

• 女性是否生理期來？

叭！警告，生理期來的時候最好不要泡溫泉唷！

網路上有許多「用衛生棉條就不會漏」的說法，但先不論會不會漏出來，生理期期間塞入衛生棉條泡溫泉會增加陰道感染的幾率，為了自己的私密處著想，建議各位斟酌考慮！

• 是否剛做完劇烈運動？

剛做完劇烈運動切忌馬上泡湯，建議隔半小時後再去泡湯，以免產生休克的現象。

• 是否飢餓空腹、疲勞過度、睡眠不足？

因泡溫泉會引起大量血液由體內流向體表，故以下 3 種情形泡湯會引起的症狀如下：

> 飢餓空腹 / 身體疲勞泡湯：出現虛脫噁心的症狀

> 睡眠不足泡湯：可能會導致腦部貧血或休克

況且要是身體太過疲勞去泡溫泉，也只會出現愈泡愈疲勞的情形，還請大家維持在最佳狀態去泡湯啊～

 睡眠不足就先去補個眠，覺得惡先填點肚子，身體疲勞就先讓自己稍微休息一下唷！

• 是否忘記脫隱形眼鏡？

覺得這點會被很多人不小心忽略！大家注意啊！

因溫泉水質、溫度可能會影響隱形眼鏡材質，溫泉水若濺起來噴到眼睛也會造成刺激，這些都有可能導致眼角膜受損，而提高感染的機會。

所以泡溫泉的時候，記得脫下隱形眼鏡，換上一般眼鏡吧！

小撇步：可以準備乾淨的濕毛巾蓋在雙眼，避免泡溫泉時角膜太乾。（切忌，毛巾不能用溫泉水弄濕啊）

• 確認一下你是在日本泡溫泉嗎？

會特別把這點寫出來是因為，你們知道嗎，有刺青的人在日本是不能泡大眾湯的唷！！！因為在過去刺青可是黑社會成員的象徵，為了避免有鬧事的事情發生，日本對於這方面可是非常嚴格的！

不管是身上一整片帥氣的龍虎鳳刺青，或是極為流行、size 小到不行的文青感刺青，通通不准，規定就是這麼嚴格（插腰

但是聰明的日本人當然不會放過這個商機（笑）為了解決此問題，日本有許多店家有專門在販售膚色的貼布，照片上有如皮膚一般的擬真感實在是不可思議！若是小面積的刺青，黏貼好蓋上肌膚，就可以去泡大眾湯囉~

Step 2. 不可以一個人泡溫泉

登愣！這條是法律規定的唷各位！

此指的是不能單獨一人泡湯屋（大眾湯的話就沒關係），切記身邊一定要有人一起，怕你泡到暈倒了結果沒有人可以救你啊~

小撇步：入浴15分鐘之前要補充水分，改善血液的粘液狀態，溫泉成分也會發揮更好的作用。

Step 3. 該有的基本禮儀要有

說來泡湯的基本規矩還蠻多的，像是入池前要沖洗身體，不可以在池邊戲水 & 躺在池子邊...等，以下替大家整理個大家常會有的疑問：

>> 到底要不要穿泳衣?

• 大眾湯：穿泳衣+泳帽（大多都會要求要加泳帽）
• 大眾裸湯：不穿泳衣，全裸入浴
• 個人湯屋：要穿不穿隨便你

>> 毛巾能不能下水?

不行，切記不行！！！

這應該算是基本中的基本了，因為衛生問題，毛巾是絕對不可以下水的唷！尤其在日本要特別注意這點。不過包在頭髮上是可以的唷，注意別碰到溫泉水即可。

小知識：常會看到日本人泡溫泉時會在頭上放一條濕毛巾，是因為這麼做可幫助降溫，防止你因溫度太熱而腦充血。

>> 泡裸湯好害羞唷~ 可以遮身體嗎?

天啊泡裸湯實在是太害羞了（遮）

「雖然知道下水時不能圍毛巾，但是到下水前的那段路總該讓我遮一下吧... 」到底能不能遮，此說法眾說紛紜，先來看看兩派的說法：

• 遮派：用毛巾稍微遮住自己的身體是澡堂的禮儀。雖然在這裡大家都裸著身子，不過要是太坦蕩蕩的走來走去，也是不禮貌的行為唷！

• 不遮派：進入裸湯就是要入境隨俗，大家都坦蕩蕩，有甚麼好在那邊遮遮掩掩的呢？大大方方即可。

* 結論 1：進到澡堂內先觀察看看，別成為 KY （= 日語「空気を読む 」，讀不懂氣氛），感覺該遮的時候就遮，不該遮的時候就不遮。

* 結論 2：如果不能遮身體，那就乾脆遮臉吧（笑）

Step 4. 循序漸進的泡下去。一日最多 3 次，不超過半小時

冬天泡溫泉的時候，最怕身體接觸到的溫度一下子差太多，造成心血管負擔。

所以記住，全身從腳到頭，從下到上，讓身體慢慢適應溫泉的溫度，切忌一下就將全身泡進溫泉裡。另外，溫泉浸泡高度也不宜超過心臟唷！

泡溫泉的時間建議不要超過半小時，一日以三次為限。

建議泡溫泉時間約 15 分鐘，起來休息補充完水份後再繼續泡溫泉，這樣泡溫泉的效果會更好喔！

小叮嚀：若泡完溫泉，反而感到肌肉緊繃，表示你的水溫泡太高、泡湯泡太久了（正常水溫只要達36℃ 左右即可達到療效），如有發生身體不適的情形，記得慢慢離開泡澡池通知工作人員唷！

Step 5. 穿衣前，用清水清洗身體一遍

建議泡完溫泉要用清水清洗一遍唷！

除了怕公共澡堂的衛生問題外，也擔心皮膚敏感引發接觸性皮膚炎。

但有的人會問說：「泡溫泉後，不是應該讓溫泉中的成分留在身上嗎？」

那得依不同溫泉的成分而定，例如泡的是硫磺泉等刺激性較強的溫泉，務必泡完後清洗身體唷！

想知道自己泡的是甚麼泉，請來看看這篇：泡溫泉也要懂得對症下藥，全台各大溫泉療效指南！

Step 6. 泡完，若要進入烤箱的注意事項

泡完溫泉後不宜直接進入烤箱，因高溫讓淚液蒸發，使剛泡完溫泉後的眼內硫磺濃度過高，易造成角膜傷害。

Step 7. 泡完後記得補充水分

不只泡湯前要補充水分，泡完後也要記得將流失的水分補充回來唷！

小知識：日本人為甚麼泡完澡要喝杯牛奶呢？其實是因為在自動販賣機還沒普及的時代，塑膠瓶尚未普及，市面上販賣的飲料種類較少，玻璃瓶裡能裝的飲料種類又更少了。於是澡堂賣的飲料主要是三種牛奶：純鮮奶、咖啡牛奶、水果牛奶。

Step 8. 塗抹乳液，加強肌膚保溼效果

最重要的不是泡到溫泉就好，泡完後的保濕更加重要啊！

因溫泉的水溫高，若泡湯泡太久，皮膚反而會愈加乾燥。所以記住，泡完溫泉後不要只記得沖洗身體就好，一定要記得塗抹乳液或乳霜，幫助肌膚鎖水、保濕，減少水分的流失。